Você está navegando nas mídias sociais em vez de dormir?
Todos nós fizemos isso. Promete ir para a cama mais cedo e depois passar uma hora navegando na Netflix ou assombrando as páginas do Facebook de nossos amigos antes de dormir. Pesquisadores da Universidade de Utrecht, na Holanda, acreditam que essa tendência tecnológica moderna, a procrastinação de dormir, pode ser mais prejudicial e mais difundida do que se acreditava anteriormente.
Soluções simples para acabar com a procrastinação
Graças à tecnologia portátil e à conexão 24/7 da internet, mídias sociais e e-mails de trabalho, é mais difícil para nós obter o tempo de descanso necessário. Se você está tendo problemas para desligar seu cérebro, essas fontes especializadas podem ajudar. Por favor note: você ainda tem que ser o único desligar o telefone e apenas ir para a cama. Apenas dizendo…
9 dicas para ter uma boa noite de sono: o sono ajuda a renovar seu corpo todas as noites em preparação para o dia seguinte. Tente estas dicas para ajudar a retornar a um sono reparador.
Crie um spa para dormir em casa: os spas para dormir são a coisa mais nova no set de frequentadores de spa. Pode ser uma moda passageira ou talvez seja devido à nossa esmagadora cultura de privação de sono. Adoramos que os spas do sono ofereçam um refúgio às ocupações de nossas vidas, forçando-nos a desacelerar, desconectar e descansar.
Siga uma rotina de sono: A hora de dormir deve ser um tempo calmo. Mantenha o ambiente calmo e repousante. Reserve sua cama para dormir e mantenha o quarto escuro, silencioso, fresco e livre de distrações. Mantenha horas regulares de sono. Banir seu computador e TV do quarto.
Yoga para o sono saudável: Pequenos problemas de sono são comuns e a correção pode ser mais fácil do que você imagina - algumas simples poses de yoga projetadas para relaxar o corpo e prepará-lo para o sono. Praticando essas posturas de yoga vai manter sua mente em paz e permitir que você caia em sono profundo com um monte de bons sonhos.
Cochilando pelos maiores benefícios cerebrais: o cochilo pode ser ótimo! Mas às vezes, quando você acorda depois de um cochilo, você se sente tonto e quase como se estivesse mais cansado agora do que antes de tirar uma soneca.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que um chocante 1/3 dos adultos dormem menos de 6 horas por noite regularmente. Embora as necessidades de sono variem de pessoa para pessoa, a National Sleep Foundation recomenda entre 7 e 9 horas todas as noites para uma saúde ideal.
Se a falta de sono se tornou seu novo amigo , é hora de procurar ajuda profissional.
