Organize seu quarto para dormir melhor!
A roupa para lavar acumulou, livros que você queria ler, a tentativa da semana passada de se reorganizar - eles estão todos em pilhas no chão. É um cenário provável em nossos quartos durante os nossos horários mais agitados, ou talvez como alguns companheiros de quarto, o tempo todo. Se você é como nós, a bagunça te deixa maluco até que você tenha tempo para limpá-lo, desfazê-lo e depois organizá-lo. Mas, se você é assim, isto que mencionamos, a desordem não vai incomodar e é mais provável que ele aumente antes de você ter tempo para limpá-lo.
Como Marie Kondo diz, nossas casas devem ser para a pessoa que estamos nos tornando e não para a pessoa que uma vez fomos. Significando verdadeiramente estimar as coisas que você estima, você deve primeiro descartar aquelas que sobreviveram ao seu propósito. E quando se trata do seu quarto, deve ser um santuário onde você recarregue suas baterias, rejuvenesce seu espírito e encontra-se em paz antes de cair suavemente nas profundezas da terra dos sonhos. Não importa como você se sente em relação a um quarto bagunçado, se a desordem criar estresse ou zumbir no fundo como uma mosca irritante no ouvido, o caos do quarto afeta sua capacidade de ter uma noite de sono saudável?
Quando você está cercado por uma bagunça, você pode ignorá-lo, mas seu cérebro sempre registrará seus arredores. Em um nível subconsciente, seu cérebro vai acreditar que precisa completar uma tarefa, como arrumar a roupa ou retirar pilhas de livros. Quando você finalmente consegue limpar a desordem, seu cérebro finalmente consegue relaxar, liberar a tensão e permitir que você desfrute de uma noite de sono mais tranquila. E, como diz Kondo, "A desordem não é apenas coisa no seu andar - é qualquer coisa que esteja entre você e a vida que você quer estar vivendo".
Comece limpando, desfazendo e organizando - O resto é fácil!
A parte difícil de organizar um quarto bagunçado é saber por onde começar. A tarefa pode ser assustadora, mas com algumas dicas úteis, você pode desfrutar de um quarto fresco, livre de desordem – quarto otimizado para dormir em pouco tempo.
Como organizar seu armário?
Faça um plano: Divida as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis ??para que o trabalho não seja tão grande.
Faça pilhas: Separe suas coisas em 3 pilhas: coisas para guardar, coisas para dar e coisas para jogar.
Peça por ajuda: Um conjunto extra de mãos faz o trabalho ir muito mais rápido e um amigo pode pensar duas vezes ao decidir o que jogar e o que manter.
Livre-se das coisas grandes: Peças maiores de mobília podem aumentar o caos. Se você quiser minimizar sua necessidade de itens maiores, como aparadores, reorganize seu armário para guardar mais itens ou pendure uma prateleira ao lado de sua cama para substituir uma mesa de cabeceira volumosa.
Doe ou livre-se no mesmo dia: Se você doar sua desordem ou jogá-lo no lixo, faça no mesmo dia e você imediatamente se sentirá mais livre e relaxado no seu quarto.
Se recompense: Depois de um dia bem-sucedido de consolidação e purificação, recompense-se com uma nova obra de arte ou uma nova roupa. Embora a melhor recompensa seja uma boa noite de sono!
Desafaça seu quarto e seu cérebro
Às vezes, o que bagunça seu quarto e seu cérebro nem sempre é uma bagunça. Seu ambiente como um todo pode afetar o quão bem seu cérebro é capaz de relaxar. Considere estas formas de desordem que poderiam estarem entupindo seu quarto e cérebro antes de dormir.
Dispositivos eletrônicos: As telas de nossos computadores, telefones, tablets e TVs emitem uma luz azul que pode ativar o cérebro, dificultando o ato de adormecer. Tente desligar a tecnologia pelo menos 30 minutos antes de dormir e não deixar um dispositivo na mesa de cabeceira ao seu lado. Se você precisar dormir com ele ao seu lado, coloque-o em modo silencioso e configure-o para aceitar apenas chamadas de determinados números durante o seu período de sono.
Obras de arte e fotos: Algumas obras de arte e fotos podem ser intensas e ativar seu cérebro, em vez de acalmá-lo. Decorar com cores suaves e cenas tranquilas criam um ambiente de sono calmo e convidativo.
Espaços desarrumados: Não podemos manter tudo limpo o tempo todo, mas manter o chão e as superfícies o mais claro possível pode ser um longo caminho. Maneiras simples de limitar a desordem em seu quarto podem incluir o uso de um cesto de roupa suja ou a implementação de uma gaveta de lixo designada para colocar itens para os quais você ainda não tem lugar. Eu gosto de usar os 30 minutos depois de desligar minha TV para arrumar antes de dormir.
Desordem de luz: O sol e a lua são lindos, mas podem ser um obstáculo à sua capacidade de dormir. Antes de dormir ou tirar uma soneca, feche suas persianas ou cortinas. Investir em cortinas black-out pode ajudar a eliminar qualquer luz que se instale. Outra sugestão seria instalar um dimmer switch para criar uma iluminação mais suave e mais calmante. Mudar para uma luz mais suave meia hora a uma hora antes de dormir ajuda o cérebro a se preparar para o sono.
Desordem de ruído: O ruído é uma óbvia obstrução ao sono, mas nem todo ruído é ruim. Investir em uma máquina de som (pense nisso como ruído branco ou cancelamento de ruído) pode ajudar a afogar a pia gotejante, os alarmes do carro ou um vizinho barulhento. Outras alternativas seriam tampões para os ouvidos ou uma cortina isolante sobre as janelas.
