Drew & Jonathan Scott, os apresentadores da HGTV’s “Irmãos à Obra”, comentam sobre sono e tecnologia
Quando se trata de tecnologia, ajuda ou prejudica a sua qualidade de sono?
A tecnologia torna as nossas vidas melhores, mas quando se trata de dormir, pode ser uma inclinação escorregadia. Os dispositivos eletrônicos utilizados demasiado perto do momento em que queremos ir para a cama podem interferir com a nossa capacidade de adormecer - e podem causar perturbações do sono durante toda a noite. Os nossos desafios com a tecnologia noturna sublinham a importância de estabelecer limites claros entre nós e os nossos dispositivos durante a noite. A tecnologia tem um papel, como Drew e Jonathan Scott, anfitriões dos Irmãos à Obra, podem atestar - mas o que é essencial? E do que podemos abdicar durante a noite? O que é que eles consideram essencial?
Conversando com Drew e Jonathan Scott sobre uma “noite tecnológica”
À medida que começamos a compreender a importância do sono e a sua ligação à saúde, os rastreadores do sono continuam a crescer em popularidade. Algumas pessoas procuram aplicativos nos seus telefones para obter ajuda na compreensão dos seus padrões de sono, enquanto outras preferem dispositivos de uso como Fitbit e Apple Watches.
Jonathan utiliza um aplicativo de relógio despertador chamado Sleep Time, um aplicativo gratuito disponível exclusivamente para iPhones, que monitoriza os movimentos e padrões de sono. “A apple também me acorda lentamente com base nos ritmos do sono, para que eu acorde em um ritmo que faça sentido para o meu corpo”. O Drew tem uma abordagem diferente. “Não acompanho o meu sono, mas tento manter um horário”, diz ele. “Estou na cama às 21 horas para ler e acalmar, de modo a poder acordar cedo e começar o dia com uma sensação de energia. Uso o Insight Timer para música meditativa para me ajudar a dormir bem, assim como o aplicativo Breathe para abrandar a minha respiração e preparar-me para dormir”.
O poder das trevas quando se trata de dormir melhor
Uma parte essencial da boa higiene do sono - todos os elementos que entram numa grande noite de sono - é a luz. Segundo um artigo publicado pela Sleep Foundation, a luz é “o fator externo mais importante que afeta o sono”. Embora saibamos que a falta de luz - escuridão - nos ajuda a adormecer, podemos não nos aperceber do seu impacto total durante toda a noite. A luz desempenha um papel central na regulação dos nossos ritmos circadianos individuais - o relógio interno do nosso corpo. Entre as suas funções importantes, o seu ritmo circadiano diz-nos quando devemos descansar e acordar, graças à sua regulação do hormônio do sono, a melatonina. Esses ciclos podem ser interrompidos devido à exposição à luz na hora errada, como na hora de dormir.
Em termos o mais simples possível, o seu quarto deve ser tão escuro e calmo quanto possível para a melhor noite de sono
Drew usa cortinas Smith & Noble blackout, que não só ajudam a manter a luz fora, como também amortecem o som. Ele pode controlar a iluminação da sua casa através da aplicação ADT para garantir que o seu quarto permanece escuro. Ao viajar, segue a rota de baixa tecnologia: "As máscaras oculares são ótimas. Eu uso uma quando viajo para poder ter escuridão total e um sono mais profundo. Também são úteis para dormir uma soneca rápida no cenário"!
Por vezes Jonathan gosta de ver televisão no seu quarto antes de ir dormir. Para diminuir o impacto da luz azul que a televisão emite, ele escurece a luz de fundo para que seja mais relaxante. A sua cama apresenta as últimas novidades em tecnologia. Ele tem uma base de cama Scott Living ajustável. "Me ajuda a elevar a minha cabeça, se estiver me sentindo um pouco congestionado ou entupido por trabalhar em um local de obras", observa ele.
A base tecnológica de uma boa noite de sono – o seu colchão
Os colchões podem parecerem ser artigos bastante simples, mas há dezenas de detalhes, grandes e pequenos, que lhes são dados. Diferentes tipos de espumas, tecidos e molas são apenas o início da equação - a forma como esses componentes são dispostos cria um sistema de sono ideal, concebido para um conforto e apoio superiores. Como diz Drew: "A maioria das pessoas provavelmente não pensa em tecnologia num colchão, mas há muito trabalho a ser feito lá dentro! Os nossos Colchões Scott Living apresentam sistemas de triplo arrefecimento com espuma exclusiva AlumiLast® Memory Foam, que funciona para afastar o calor do seu corpo durante toda a noite. O resultado é um sono mais prolongado e profundo que o ajuda a acordar com uma sensação de frescura".
Esta tecnologia estende-se às molas embaladas individualmente no interior do colchão, parte do sistema de Twin Support Q5™ que proporciona uma superfície de sono borda a borda, ajuste máximo e cinco zonas de apoio para um alinhamento ótimo da coluna vertebral.
Os colchões Scott Living são um verdadeiro reflexo do estilo pessoal de Drew e Jonathan e do seu compromisso com a qualidade. O sistema de arrefecimento no desenho é um salto tecnológico impressionante para os colchões. Os colchões Drew&Jonathan Home apresentam todos uma superfície fresca ao toque, cortesia dos inovadores sistemas de arrefecimento concebidos para a construção do colchão. O objetivo de um sistema de arrefecimento num colchão? Para evitar que o calor perturbe o seu sono durante toda a noite.
A tecnologia tem um lugar no quarto de dormir, especialmente em colchões. Como os irmãos Scott partilharam, os monitores do sono, dispositivos usáveis e outras ferramentas podem complementar a sua experiência no colchão para a melhor experiência no descanso.
